Oulaisten kaupungin ryhmät on tarkoitettu yli 65-vuotiaille. Ryhmät alkavat viikolla 3 ja päättyvät viikolla 20. Ryhmiä ei ole hiihtolomaviikolla vk 10. Ryhmissä 2 € kertamaksu, ellei toisin mainita. Käy niin monessa ryhmässä kuin haluat, maksat enintään 40 € koko keväästä. Maksukatto ei koske padelia eikä vesijumppia. Ryhmänohjaaja kerää osallistujien tiedot ja laskutus tapahtuu kevätkauden päätyttyä.
Ryhmiin ei ole ilmoittautumista ellei toisin mainita. Huolehdi oma tapaturmavakuutus.
Lisätietoja Jyri Hämäläinen, puh. 044 4793 271 tai jyri.hamalainen@oulainen.fi
MAANANTAI
Voima- ja tasapainoharjoittelu ma klo 10.30-11.15 Merkuriussali (Kosteenkatu 1), vertaisohjaaja Pirkko. Tunti sopii kaiken tasoisille liikkujille – liikkeet sovelletaan osallistujien kunnon ja tarpeiden mukaan.
Kuntosaliryhmä ma klo 13.30-14.30 Coronarian kuntosali (ent. Taukokangas), ohjaajina fysioterapeutit.
Tähän ryhmään ilmoittautuminen Jyrille! Huom. aloitus viikolla 4. Ryhmä sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin liikkujille, jotka haluavat harjoitella ammattilaisten ohjauksessa. Kuntosali on esteetön tila, joka on suunniteltu palvelemaan myös apuvälineitä käyttäviä osallistujia.
Kävelyjalkapallo ma klo 16.00-17.30 Satakielisali (Kuntotie 2), vertaisohjaaja Sauli. Kävelyjalkapallo sopii kaiken kuntoisille ikääntyneille ja tarjoaa oivan tavan lisätä liikuntaa arkeen hauskalla ja turvallisella tavalla. Aikaisempaa pelikokemusta ei tarvita.
TIISTAI
Padel ti klo 9.00-10.30, kertamaksu 4 €, Hakakatu 18, ei ohjaajaa. Pelaaminen tapahtuu osallistujien omatoimisena pelailuna, ja pelivuoroista tiedotetaan WhatsApp ryhmässä. Aikaisempaa pelikokemusta ei tarvita. Ilmoittaudu Jyrille!
Vesijumppa ti klo 8.15-9.00 ja klo 9.15-10.00 uimalippu + 2€ jumppamaksu, ohjaajina Lähteen henkilökunta. Ryhmät sopivat kaiken tasoisille liikkujille.
Kuntosali ti klo 10.00-11.00 Jäähallin kuntosali, vertaisohjaaja Sauli. Vertaisohjaaja on mukana tukemassa ja opastamassa tarvittaessa.
KESKIVIIKKO
Padel ke klo 9.00-10.30, kertamaksu 4 €, Hakakatu 18, ei ohjaajaa. Pelaaminen tapahtuu osallistujien omatoimisena pelailuna, ja pelivuoroista tiedotetaan WhatsApp ryhmässä. Aikaisempaa pelikokemusta ei tarvita. Ilmoittaudu Jyrille!
Helppo vesijumppa ke uimalippu + 1 € jumppamaksu, ohjaajina Lähteen henkilökunta
+75-vuotiaat klo 14.30-15.00
+65-vuotiaat klo 15.15-15.45
Helppo vesijumppa on kaiken kuntoisille ikääntyneille sopiva liikuntatuokio.
TORSTAI
Aloittelijoiden kuntosaliryhmä to klo 14.15-15.15 Coronarian kuntosali (ent. Taukokangas), ohjaajina Coronarian fysioterapeutit
Ilmoittautuminen Jyrille! Huom. aloitus viikolla 4.
Ryhmä on tarkoitettu heille, jotka eivät ole koskaan aiemmin käynyt kuntosalilla tai on vain vähän kokemusta kuntosaliharjoittelusta, mutta haluavat kehittää lihasvoimaa ja toimintakykyä. Tilat ovat esteettömät, ja mukaan voi tulla myös apuvälineen kanssa.
Lentopallo to klo 16.00-17.30 Satakielisali (Kuntotie 2), vertaisohjaaja Sauli. Lentopallo kaiken tasoisille pelaajille. Aikaisempaa pelikokemusta ei tarvita.
PERJANTAI
Kuntosali pe klo 15.30-16.30 Yläkoulun kuntosali, vertaisohjaaja Sauli. Vertaisohjaaja on mukana tukemassa ja opastamassa tarvittaessa.
